Beste Guacamole

Ausbeute4 Portionen
Vorbereitungszeit10 MinutenGesamtzeit10 Minuten
 3 reife Avocado
 1 kleine, rote Zwiebel
 100 g Cherrytomaten
 ½ Knoblauchzehe
 1 tsp Essig, weiß
 1 esslöffel Limettensaft
 1 esslöffel Olivenöl
 3 Korianderblätter, frisch, fein gehackt
 Salz
 Pfeffer
1

Utensilien: Knoblauchpresse
Zubereitung
2

1. Halbiere die Avocados, entkerne sie und löffle das Fruchtfleisch in eine Schüssel. Gib den Essig, Limettensaft und das Olivenöl dazu. Mit einer Gabel zerstampfe die Avocados bis sie zu einem schönen Mus werden. Je nach Geschmack lässt du ein paar Stückchen oder auch nicht.

3

2. Halbiere die Zwiebel am Strunk. Ziehe die trockene Haut ab und entferne den Strunk. Schneide mit einem scharfen Messer ganz feine Würfelchen. Die erhältst du, indem du erst längs dünne Scheiben, dann quer fein schneidest. Und ab in die Avocadomasse.

4

3. Jetzt geht’s an den Knobi. Enthäute und entstrunke die halbe Knoblauchzehe. ¬¬¬Einmal durch die Knoblauchpresse zur Guacamole gedrückt und alles gut vermischt.

5

4. Wasche die Cherrytomaten. Je nach Größe und deinem Geschmack viertelst oder achtelst du die Tomaten. Ebenfalls: zu den Avocados! Korianderblätter, Salz und Pfeffer dazu. Alles gleichmäßig verrühren.

6

5. Abschmecken und reingehauen! Lasst es euch schmecken!!!

Zutaten

 3 reife Avocado
 1 kleine, rote Zwiebel
 100 g Cherrytomaten
 ½ Knoblauchzehe
 1 tsp Essig, weiß
 1 esslöffel Limettensaft
 1 esslöffel Olivenöl
 3 Korianderblätter, frisch, fein gehackt
 Salz
 Pfeffer

Wegbeschreibung

1

Utensilien: Knoblauchpresse
Zubereitung
2

1. Halbiere die Avocados, entkerne sie und löffle das Fruchtfleisch in eine Schüssel. Gib den Essig, Limettensaft und das Olivenöl dazu. Mit einer Gabel zerstampfe die Avocados bis sie zu einem schönen Mus werden. Je nach Geschmack lässt du ein paar Stückchen oder auch nicht.

3

2. Halbiere die Zwiebel am Strunk. Ziehe die trockene Haut ab und entferne den Strunk. Schneide mit einem scharfen Messer ganz feine Würfelchen. Die erhältst du, indem du erst längs dünne Scheiben, dann quer fein schneidest. Und ab in die Avocadomasse.

4

3. Jetzt geht’s an den Knobi. Enthäute und entstrunke die halbe Knoblauchzehe. ¬¬¬Einmal durch die Knoblauchpresse zur Guacamole gedrückt und alles gut vermischt.

5

4. Wasche die Cherrytomaten. Je nach Größe und deinem Geschmack viertelst oder achtelst du die Tomaten. Ebenfalls: zu den Avocados! Korianderblätter, Salz und Pfeffer dazu. Alles gleichmäßig verrühren.

6

5. Abschmecken und reingehauen! Lasst es euch schmecken!!!

Beste Guacamole

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Nährwerte

Portionsgröße 210g

Portionen 4


Menge pro Portion
Kalorien 398
% Tageswert *
Fett gesamt 38.8g60%
Kohlenhydrate insgesamt 3.2g2%
Protein 3.6g8%

* Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Je nach deinem Kalorienbedarf kann dein Tageswert höher oder niedriger sein.

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