Lecker Eierkuchen vs. Pfannkuchen mit Apfel

Ausbeute2 Portionen
Vorbereitungszeit9 MinutenKochzeit15 MinutenGesamtzeit24 Minuten
 2 Eiweiß
 1 Eigelb
 150 g Haferflocken
 300 ml Milch/ Pflanzendrink
 2 Äpfel
 2 tsp Olivenöl oder Kokosöl
 1 kneifen Salz
  tsp Backpulver / Weinsteinpulver
1

Utensilien: Mixer, Handrührgerät, Pfanne mit Deckel
Zubereitung
2

1. Haferflocken im Mixer zu Mehl verkleinern.

3

2. 1 Eigelb, die Hälfte der Milch/des Drinks in den Mixer dazugeben und zu einer homogenen Masse mixen.

4

3. Anschließend darf die Prise Salz, Backpulver, Zimt und der Rest der Milch auch mitmixen. Die Dauer: bis der Teig richtig glattgerührt ist. Dann kurz quellen lassen.

5

4. Äpfelchen gewaschen, geschält, geviertelt und enthaust, dann feine Scheibchen schneiden. Die Pfanne mit 1 TL Öl erhitzen. Für den ersten Pfannkuchen die erste Hälfte der Apfelscheibchen in der Pfanne dünsten. Ungefähr 3-4 Minuten bei mittlerer Stufe.

6

5. Währenddessen schlage in einem hohen Behälter die 2 Eiweiß steif. Und unter den Haferflockenteig heben.

7

6. Die Äpfel sind vorgegart, jetzt gieß die erste Hälfte des Teiges darüber. Deckel auf die Pfanne und ebenfalls bei mittlerer Stufe ca. 3-4 Minuten. Die Zeit zum Wenden ist gekommen, wenn die Konsistenz des Pfannkuchens auch oben leicht fest geworden ist. Pfannenheber raus und das gute Stück wenden. Noch 2-3 Minuten braten lassen, bis auch die zweite Seite etwas goldene Farbe gewonnen hat.

8

7. Raus aus der Pfanne und lass den Gaumenschmauß auf dem Teller glänzen!

9

8. Für den zweiten Pfannkuchen 1 TL Öl mit dem Rest der Äpfel in die Pfanne. Wieder dünsten und den kompletten Vorgang nochmal! G U T E N A P E T I T!

TIPP: Wer so viel Hunger hat wie ich, garniert mit Apfelmark, Joghurt und Nüsschen. Enjoy!

Zutaten

 2 Eiweiß
 1 Eigelb
 150 g Haferflocken
 300 ml Milch/ Pflanzendrink
 2 Äpfel
 2 tsp Olivenöl oder Kokosöl
 1 kneifen Salz
  tsp Backpulver / Weinsteinpulver

Wegbeschreibung

1

Utensilien: Mixer, Handrührgerät, Pfanne mit Deckel
Zubereitung
2

1. Haferflocken im Mixer zu Mehl verkleinern.

3

2. 1 Eigelb, die Hälfte der Milch/des Drinks in den Mixer dazugeben und zu einer homogenen Masse mixen.

4

3. Anschließend darf die Prise Salz, Backpulver, Zimt und der Rest der Milch auch mitmixen. Die Dauer: bis der Teig richtig glattgerührt ist. Dann kurz quellen lassen.

5

4. Äpfelchen gewaschen, geschält, geviertelt und enthaust, dann feine Scheibchen schneiden. Die Pfanne mit 1 TL Öl erhitzen. Für den ersten Pfannkuchen die erste Hälfte der Apfelscheibchen in der Pfanne dünsten. Ungefähr 3-4 Minuten bei mittlerer Stufe.

6

5. Währenddessen schlage in einem hohen Behälter die 2 Eiweiß steif. Und unter den Haferflockenteig heben.

7

6. Die Äpfel sind vorgegart, jetzt gieß die erste Hälfte des Teiges darüber. Deckel auf die Pfanne und ebenfalls bei mittlerer Stufe ca. 3-4 Minuten. Die Zeit zum Wenden ist gekommen, wenn die Konsistenz des Pfannkuchens auch oben leicht fest geworden ist. Pfannenheber raus und das gute Stück wenden. Noch 2-3 Minuten braten lassen, bis auch die zweite Seite etwas goldene Farbe gewonnen hat.

8

7. Raus aus der Pfanne und lass den Gaumenschmauß auf dem Teller glänzen!

9

8. Für den zweiten Pfannkuchen 1 TL Öl mit dem Rest der Äpfel in die Pfanne. Wieder dünsten und den kompletten Vorgang nochmal! G U T E N A P E T I T!

TIPP: Wer so viel Hunger hat wie ich, garniert mit Apfelmark, Joghurt und Nüsschen. Enjoy!
Lecker Eierkuchen vs. Pfannkuchen mit Apfel

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Nährwerte

Portionsgröße 370g

Portionen 2


Menge pro Portion
Kalorien 463
% Tageswert *
Fett gesamt 11.8g19%
Kohlenhydrate insgesamt 69g23%
Protein 16.6g34%

* Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Je nach deinem Kalorienbedarf kann dein Tageswert höher oder niedriger sein.

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